po schodach

30.01.2013 Nogi mnie strasznie bolą, po treningu, chodzenie po schodach sprawia naprawdę problem. Nawet zwykłe siadanie nie jest proste %-) TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, polędwica sopocka, ser gouda Posiłek II: pierś z indyka, ryż, oliwa Posiłek III: serek wiejski, dżem niskosłodzony Posiłek VI: razowiec, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2d701a8312246aea56b7a0da38a83b5.png 21.03 DNT Plan na piątek był taki: rano squash, wieczorem siłownia. Po południu zaliczyłam jednak wypadek na schodach i z siłowni nici }:-((( Kolano mi spuchło, chodzę z trudem, a wejście po schodach na 1 piętro to wyczyn na miarę wejścia na Mount Everest ;-) Ogólnie nieciekawie. [...]

[...] (a od kiedy zaczęłam ćwiczyć chodzę cała obolała od zakwasów) zaczęłam od treningu dla początkujących. Wykonuję go co drugi dzień, w pozostałe dni 30 min bieganie po schodach, lub po prostu 30 min biegania na stadionie. I tu moje pytanie: bardzo zależy mi na wyrzeźbieniu ud i podniesieniu trochę pupy, czy zatem lepiej abym biegała po [...]

[...] wcześniej było zaledwie 400-500g.. Udało mi się zbić ponad 2kg do weryfikacji to na moje nieszczęście zmierzyli mnie trochę niższego i jeszcze musiałem latać jak pajac po schodach i pocić wodę. W ogólnym rozrachunku zbiłem 2,8kg od godziny 7:00 do 18:00, gdzie ostatecznei zmierzyli mnie jeszcze raz ... i nagle okazało się, że jestem 2cm wyższy [...]

Dzisiaj w ramach urozmaicenia treningu biegałem po schodach w wieżowcu. Jakiś starszy pan zapytał się mnie, co robię. Powiedziałem, że przygotowuję się do Mistrzostw Europy w bieganiu po schodach, oczywiście ściemniałem. Dziadek na to: to trenuj, powodzenia na zawodach %-) Ha ha dobre%-) Mnie nigdy nikt o nic nie pyta, może dlatego że lamie?:-(%-)

[...] miałem zawsze wszytsko mniej więcej tak samo a z 3x się zdarzyło że zjadłem po treningu wiadomo z insa, doszła mi dostawa supli na sklep i trzeba było dymac z karotnami po schodach i po jakimś czasie Hipka a jak np siedziałem na dupie przed kompem to było ok. Dodatkowa aktywnosc i cukier w dół mocniej Ale to jako ciekawostka tylko ;d T3 sporo [...]

HIIT robię na steperze dla mnie rewelacja: spokojne wchodzenie po schodach na przemian z wbieganiem Wg wskazań stepera w ciągu 25 min spalam 450 kcal Wspaniałe uczucie po: szczęście wymieszane z chęcią wymiotowania Polecam: rewelacyjnie spala, cudnie rzeźbi Zwykłe aeroby to nuda Bardzo ważne: witaminy, osłabiony organizm po HIIT potrafi wywalić [...]

[...] do przodu i się trochę wystraszyłam. #-P Dobrze że z asekuracją akurat robiłam. B1 całość zrobiłam sama. :-) Ogólnie po treningu wyszłam zmęczona. Ledwo wlazłam po schodach do domu ;-). MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Posiłek nr 2 podzielony był na 2 części. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, ocet [...]

[...] zmywam się bo idę na pogrzeb sąsiada. ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Wczoraj po treningu byłem strasznie zmachany i ledwo po schodach wszedłem do góry. Czwórki bolały jak cholera- między seriami coś kolano pobolewało ale dzisiaj jest już wszystko ok. Wysączę kawkę do końca i zmywam się do babki bo [...]

[...] treningi była moc potem czwartek przerwa i piątek lipa :/ nie wiem czemu tak jest, no ale przymykam na to oko. No prawie. Bo zwichnąłem na dodatek kostkę jak schodziłem po schodach.. to mnie dobiło.. teraz jest nieco spuchnięta, ale myślę, że na dniach dosyć szybko przejdzie. Chce ten tydzień mocny zrobiić, nie wiem czy jutro odpuszczać czy [...]

[...] progresja 15/12/10/8 wiec troche powtórzen jest. Co do łydek pierwszy raz mam na nie dwa cwiczenia w jednym treningu. W 2 ostatnich seriach nie czulem juz ich, a schodząc po schodach (zaraz po treningu) nie schodzilem tylko spadalem na pięte bo nie moglem sie utrzymac na nogach. Dietka jak widac, troche pozamienialem niż było w planie, ale [...]

Krewetki, ryż parboiled i ogóras ********************************************TRENING 1.Rozgrzewka 2.Bieg po schodach 40min ********************************************DIETA Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 15g suszone gigi Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III: 100g Ryż parboiled 200g [...]

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal?

Nene napisałam wczoraj jak wyglądają moje siłowe. Np. biegam z kamizelką po schodach %-) Przerwy skracam do minimum bo nie mam czasu ;-) Też masz podstawowe 1500kcal? Zrzut z wczoraj. Też się muszę napracować ;-) niskie osoby mają pod górkę :-| i uważam, że zegarek dobrze to liczy. Czasami nam się wydaje, że dużo spalamy, a wcale tak nie jest i [...]

[...] nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu zakończyła się po 2-3km bo zacząłem czuć kolano. Następne trzy dni kulenie przy schodzeniu po schodach i czucie kolana podczas normalnego chodzenia. Co ciekawe po schodach mogłem wybiec bez problemu. Od tygodnia staram się jeść około 2700kcal (BTW około [...]

Rutkow - prościzna, stanie na głowie lub rękach z bajerami %-). A w dobie zarazy odkryłem jeszcze jeden rodzaj cardio - bieganie po schodach na parkingu czteropoziomowym. Na powietrzu, ale na zamkniętym osiedlu. Więc zdrowo, bezpiecznie, a najważniejsze robi robotę :-)). Trochę się żona zdziwiła że poszedłem na chwilę do samochodu, a wróciłem po [...]

[...] Obiecane fotki z wesela! Uginanie młotkowe z flaszką na bramie%-) https://i.imgur.com/pdySSL6l.jpg Lecimy z koksem! https://i.imgur.com/68wc9s6l.jpg Wchodzenie po schodach jako rozgrzewka przed przysięgą: https://i.imgur.com/S4vvmcBl.jpg Przerwa mdz seriami%-) https://i.imgur.com/KVMnARTl.jpg Pięć serii po pięć powtórzeń;-D [...]

[...] w ciezary jeszcze nie ze wszystkim trafilem bo mam 3 nowe cwiczenia, a zamieszanie bylo wielkie i wszystkie hantle porozpyerdalane to zmeczylem sie tak, ze ledwo zszedlem po schodach to lubie. wygladalo to dzis tak: A: 1. suwnica-12,8,8,6-50/90/120/130kg konkretnie. co tydzien spokojnie dorzucam po 5kg mysle 2. uginanie na lezaco-8,8,8-20/30/40kg [...]

[...] w najszerszych była niezła W szrugsach zapomniałem zrobić jednej serii Na koniec oczywiście bic, pompa mocna jak zawsze Nogi były zmasakrowane, ciężko było wchodzić po schodach Micha: 1: owsiane, mleko, rodzynki, nitroprogen 30g 2(po treningu): cyc z indyka, 150g ryżu parabolicznego, trochę keczupu 3: 100g ryżu parabolicznego, tuńczyk w [...]

Dzisiaj w ramach urozmaicenia treningu biegałem po schodach w wieżowcu. Jakiś starszy pan zapytał się mnie, co robię. Powiedziałem, że przygotowuję się do Mistrzostw Europy w bieganiu po schodach, oczywiście ściemniałem. Dziadek na to: to trenuj, powodzenia na zawodach %-)